Se préparer pour l'hiver!


Bien qu’un certain nombre de personnes attendent l’hiver avec impatience, nous savons que la majorité des gens voient l’hiver comme un mauvais moment à passer. Mais comment pouvons-nous bien nous préparer pour l’hiver et ainsi l’apprécier plus? Voici quelques suggestions et solutions pour vous aider à passer le meilleur hiver possible.

L’hiver, notre niveau d’énergie baisse et parfois notre moral suit. Le yoga peut vous aider à vous redonner de l’énergie, en plus de vous réchauffer et de vous remonter le moral. Certaines postures sont même toutes indiquées pour aider votre circulation sanguine, stimuler vos glandes et vos systèmes, et ainsi vous offrir de nombreux bienfaits. De plus, le yoga a des effets positifs réels sur le système immunitaire, et qui dit bon système immunitaire dit aussi, meilleure santé et moins de risques d’attraper tous les virus!

Soulignons aussi l’importance de pratiquer les différentes techniques de respiration liées au yoga. Elles vous aideront également à créer de la chaleur, à ouvrir vos voies respiratoires et à augmenter vos fonctions immunitaires pendant tout l’hiver. 

Le manque de lumière et de soleil a aussi beaucoup d’effets négatifs sur nous l’hiver. Par chance, il existe quelques façons de les contrer, comme :
·      prendre de la vitamine D;
·      augmenter sa consommation de poissons (saumon et truite surtout);
·      faire de la luminothérapie; 
·      dormir davantage.

L’hiver et le froid font également beaucoup de ravages à notre peau, il est donc conseillé de s’équiper de bonnes crèmes et huiles hydratantes pour le visage et pour le corps, pour éviter une déshydratation de notre peau et de l’écaillement.


Comment aimer l'hiver et en changer sa perception?
Les travaux de la psychologue Carol Dweck, notamment, ont montré que ceux qui croient en leur capacité à changer sont plus disposés à faire des efforts pour y arriver que ceux qui pensent que leur personnalité est coulée dans le béton. Les effets négatifs de ce fatalisme ont été démontrés dans de nombreux domaines : école, sport, travail, amitié, famille, couple et, maintenant, par rapport à l'hiver.
Ainsi, nous aurions un pouvoir sur notre appréciation de l’hiver et sur comment nous le percevons et le vivons. Il ne reste donc plus qu’à vous convaincre que vous aimez l’hiver et à prendre des mesures pour vraiment l’apprécier!
La présence attentive ou le « Mindfulness » peut vous aider à vivre le moment présent et à apprécier ce que vous avez et ce qui va bien, au lieu de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas ou ce qui vous déplaît. Ainsi, la pratique régulière de la présence attentive nous amène à accepter les choses telles qu’elles sont et à apprendre à les voir comme des éléments qui apportent aussi leur lot de positif. Cette pratique pourrait ainsi vous aider à accepter l’hiver et à le vivre beaucoup plus sereinement.

Sur ce, bonne préparation à l’hiver!

ZEN&CIE / 514-277-7905 / info@zenetcie.ca

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