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Tout est une question de perception!

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“ When you change your mind about stress, you can change your body’s response to stress! “  - Kelly McGonigal, Health Psychologist
L’idée de choisir avec quelle lunette nous regardons les choses est bien connue. En consultation privée, j’aime proposer à mes clients de prendre le temps, au réveil, de bien sélectionner la couleur des lunettes qu’ils choisiront de porter ce jour-là. L’angle avec lequel nous décidons de regarder une situation influence directement nos pensées et réactions. Il a également un impact positif sur notre capacité d’adaptation au stress.  Vous pensez que le stress est négatif et mauvais pour la santé? Détrompez-vous! Au contraire, si vous vous dites que le stress est bon pour vous, vous changerez votre réaction physique et physiologique au stress. Dans une conférence TED, la psychologue Kelly McGonigal1avoue bien humblement que pendant plus de 10 ans, elle a indiqué à ses patients que le stress était nocif pour la santé, alors que, finalement, le lien n’est pas auss…

Everything is a question of perception!

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‘’When you change your mind about stress, you can change your body’s response to stress!’’ -Kelly McGonigal, Health Psychologist
The idea of choosing the lens through which we see our surroundings is a known concept. I like to suggest to my clients, in a private consultation, to imagine themselves in the morning after waking up and taking the time to choose the color of the glasses they wish to wear on that day. The angle with which we decide to look at a situation influences directly our thoughts and reactions. It also has a positive impact on our adaptability to stress. 
You believe stress is negative and unhealthy? Don’t be fooled.
If you tell yourself that stress is good for you, you will change your physical and physiological reaction to stress.
In a TED talk, psychologist Kelly McGonigal admits in humble fashion that for over 10 years, she informed her patients that stress was detrimental for health, when actually, the link between the two isn’t as simple and direct. A very interesti…

The Benefits of Walking

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Walking is an activity that can be practiced by anyone. It is essential to our health. Studieshave shown that only 15 minutes of walking per day are enough to reduce the risks of morbidity and mortality, and on the long-term, are beneficial on a cognitive level.
Nature also has quite a few benefits. Studies suggest that simple images of vegetation would stimulate the parts of our brain known to be linked to emotions like empathy and love. Another study showed that walking in nature increases brain capacity. On this matter, the Ramblers and Macmillan Cancer Support Association conducted a study stating that “ two and a half hour of walking or gardening every week could improve stress management and increase wellness. ” (La Presse, 2013).
Furthermore, did you ever notice that more often than not, we aren’t mentally present when we walk? Our mind is wandering, we make plans, we think about what we’ve done and what is to come. And there come stress and anxiety.
What benefits would we have if…

Les bienfaits de la marche

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Accessible à tous, la marche est une activité essentielle à notre santé. Une étude a démontré que 15 minutes de marche par jour sont suffisantes pour réduire le risque de morbidité et de mortalité, et sont excellentes à long terme au niveau cognitif.
Les bienfaits de la nature sont tout aussi nombreux. Les résultats d’une étude suggèrent que de simples images de végétations permettraient de stimuler les parties du cerveau reconnues pour être liées à des émotions comme l’empathie et l’amour. Une autre étude a aussi démontré que la marche en nature permettrait d’améliorer la mémoire. À ce propos, l’association Ramblers and Macmillan Cancer Supporta mené une étude concluant que « deux heures et demie de marche ou de jardinage par semaine pouvaient permettre de lutter contre le stress et contribuer au bien-être. » (La Presse, 2013).
De plus, avez-vous remarqué que très souvent lorsque nous marchons, nous ne sommes pas présents mentalement ? Nous avons cette tendance à avoir l’esprit ailleur…

Where Are you When you Eat?

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Did you ever notice that most of the time, we tend to eat mindlessly? Mindful eating is a method that allows us to change our relationship with food. It helps us recognize when we are eating out of stress or emotions. Mindful Eating is one of the most basic method in the Mindfulness approach and is about bringing awareness to food choices and to the experience of eating. It helps us become more aware of our thoughts, feelings and physical sensations related to eating, reconnecting ourselves with our inner wisdom about hunger and satiety. It offers the possibility of freeing yourself from reactive patterns around food and eating. It also empowers you to make healthier choices, unlike dieting, which can lead to feelings of deprivation.
When we are stressed and we see food that we like (usually not the best ones for us!),­ consciously or unconsciously we think that the food will help us feel better. We create a habit, and the anticipation is like an addiction.
4 Easy Steps to Develop Mindfu…

Où êtes-vous lorsque vous mangez?

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Avez-vous remarqué que la plupart du temps, nous mangeons sans penser? L’alimentation consciente est une méthode qui consiste à repenser notre relation avec la nourriture. Elle nous aide à prendre conscience de lorsque nous « mangeons nos émotions ». L’alimentation consciente est l’une des pratiques de base de la pleine conscience et consiste à prêter attention à nos choix alimentaires, et à l'expérience de manger. Elle nous aide à reconnaître les sentiments de faim et de satiété, à adopter un regard positif envers la nourriture et à être conscients de nos pensées, nos sentiments et nos sensations physiques reliés à l’action de manger. L’alimentation consciente nous offre la possibilité de se libérer de nos mauvaises habitudes avec la nourriture, afin que nous puissions faire de meilleurs choix pour notre santé. 
Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à penser que la nourriture (et bien souvent, celle qui n’est pas bonne pour nous) nous fera sentir mieux. Nous développons…

Compassion, for More Human Companies

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Beyond the development of know-how, some companies choose to integrate in their DNA the development of soft-skills, specifically the notions of compassion and goodwill. These notions make it possible to create better and stronger human relationships. How could your company benefit from these notions in the workplace?
Compassion & RelationshipsResearchers have examined the practice of compassion in different times and spaces and have shown that this feeling changes how we perceive others, as well as how we see ourselves. This feeling also makes us revisit our conception of happiness.  Furthermore, researchers also noted that the expression of compassion influence the way we look at life and its various situations. Compassion changes the neuronal circuits that influence our brain and allow the transformation of our prime emotional state.  But what is compassion? According to the Buddhist tradition, compassion can be defined by the desire to put an end to the sufferings of others and the…