Messages

5 façons de bouger plus au quotidien

Image
Saviez-vous que l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande aux adultes âgés de 18 à 64 ans de pratiquer 150 minutes d’activité (intensité modérée), chaque semaine?
Nous avons créé un guide avec des conseils faciles à adopter afin de bouger plus au quotidien. Que vous soyez en train de relaxer à la maison, travailler au bureau ou au parc avec les enfants, vous devriez trouver l’inspiration pour bouger!

1. Réveillez-vous en vous étirant
Dans les premières minutes après votre réveil, prenez un moment pour vous étirer. Déliez les articulations en débutant par la tête et en terminant par les pieds. Cette séquence peut se faire couché, debout ou même dans la douche. Ceci permettra d’activer la circulation globale et bien démarrer la journée. 
2. Marchez, encore et encore
Une des façons les plus simples et les plus efficaces d’être plus actif pendant la journée est de marcher. Aucun équipement n’est nécessaire, aucune aptitude physique particulière et pas vraiment plus de temps suppléme…

5 Ways to Move More Daily

Image
Did you know that the World Health Organization recommends to adults aged between 18 and 64 to do at least 150 minutes of moderate-intensity activities each week?
We put up together a guide of easy ways to move more every day. So, whether you’re relaxing at home, working at the office or taking the kids to the park, you should find plenty of inspiration to get you moving!


1.Wake Up and Stretch
In the first few minutes after you wake up, take some time to stretch. Untie your joints beginning by your head and ending with the feet. The stretch sequence can be done lying, standing or even in the shower. This will activate the blood circulation in your body and it’ll kick start your day in a good way. 
2. Walk, More & More
One of the easiest, most effective ways to be active through the day is by walking. It requires no equipment, no physical aptitudes and not much more extra time. Here are some tips to add more steps to your pedometer : Park your car a few streets from your office, or if yo…

Les dérives du yoga

Image
Chers clients! Vous aurez peut-être vu circuler la semaine dernière, l'article ci-dessous paru dans la Presse. 

Malgré son titre un peu alarmant, il était important pour nous de faire le point sur certaines des informations transmises via cet article. 
Le yoga est une pratique, un style de vie pour plusieurs, oui aux traditions millénaires, mais où les bénéfices sont aujourd'hui démontrés autant pour la santé physique que mentale. 
L’industrie du yoga s’est beaucoup transformée au cours de la dernière décennie et comme c’est le cas dans un marché libre... plus il y a de demandes, plus l’offre va se diversifier. D'où l'importance en tant que consommateur, de faire des choix éclairés!
Tel que le mentionne l’article, à l’heure actuelle, il n’existe pas d'organisme professionnel qui chapeaute le yoga, dicte les critères de formation et précise un code d’éthique et de déontologie. Cette situation fait en sorte qu’il y a sur le marché de très bonnes écoles de formations et d…

A Matter of Balance!

Image
According to the Institut universitaire en santé mentale de Montréal, mental health issues in the workplace cost Canadian companies nearly 14% of their net annual profits. It represents up to 16 billion dollars each year.

Depression is identified as one of the firsts causes for disability claims. Yet, few initiatives to prevent depression are correctly and efficiently established in the workplace. 


What if we started to talk about balance to the staff?
What is Balance?
The Oxford Dictionary defines balance as : “ A situation in which different elements are equal or in the correct proportions.”
We tend to think that balance is a perfect midpoint, when in fact it is more of a harmonious and stable cohesionthat implies a variety of factors.
Balance in YogaBalance is an integral part of the yogic approach. Balance Asanas (postures) are a challenge.
One the one hand, their execution requires stability and alignment to be able to remain stable over a certain period of time. On the other hand, bala…

Tout est une question d’équilibre !

Image
Selonl’institut universitaire en santé mentale de Montréal,les problèmes de santé mentale en milieu de travail coûtent aux entreprises canadiennes près de 14% de leurs profits annuels nets, soit jusqu’à 16 milliards de dollars annuellement.

On identifie la dépression comme étant une des principales demandes de règlements d’invalidité. Pourtant, encore peu d’initiatives de prévention sont mises en place efficacement dans les entreprises. Et si on commençait à parler d’équilibre aux travailleurs ?
Qu’est-ce que l’équilibre ?Le Larousse définit la notion d’équilibre comme étant : « Une juste proportion entre des éléments opposés, entre des forces antagonistes, d’où résulte un état de stabilité, d’harmonie ».  Souvent, nous avons cette impression que l’équilibre est un point milieu, alors qu’il réfère plutôt à une cohésion stable et harmonieuse, qui implique une multitude de facteurs.  L’équilibre en yoga
La notion d’équilibre fait partie intégrante de l’approche yogique. Les Asanas (postures)…

Le yoga, au-delà des postures!

Image
Il n’est pas rare de voir le type d’image présenté en couverture associé au yoga. Ces images présentent des postures acrobatiques spectaculaires et des corps parfaitement sculptés dans des paysages féériques. Pourtant au-delà des postures, le yoga est une discipline qui agit à plusieurs niveaux, notamment la santé physique, mentale et émotionnelle. Le mot yoga signifie « union » et en ce sens, lorsque cette pratique est intégrée à son style de vie, les bienfaits sont multiples et affectent la santé et le mieux-être global. Cette vision beaucoup moins spectaculaire peut être pratiquée au quotidien et être intégrée dans les milieux de travail et avoir des bénéfices notables sur la santé globale des individus.
Chez ZEN&CIE nous aimons présenter le yoga en 4 volets détaillés ci-dessous et accompagnés des bienfaits associés :
La respiration Favorise la circulation entre tous les systèmes; Apaise le mental;
Augmente le niveau d’énergie.
Les postures Favorisent étirement/renforcement des muscle…