ZEN&CIE | ZEN&CO.

Did you know that the World Health Organization recommends to adults aged between 18 and 64 to do at least 150 minutes of moderate-intensity activities each week? We put up together a guide of easy ways to move more every day. So, whether you’re relaxing at home, working at the office or taking the kids to the park, you should find plenty of inspiration to get you moving! 1.Wake Up and Stretch In the first few minutes after you wake up, take some time to stretch. Untie your joints beginning by your head and ending with the feet. The stretch sequence can be done lying, standing or even in the shower. This will activate the blood circulation in your body and it’ll kick start your day in a good way.  2. Walk, More & More One of the easiest, most effective ways to be active through the day is by walking. It requires no equipment, no physical aptitudes and not much more extra time. Here are some tips to add more steps to your pedometer : Park your car ...

Saviez-vous que l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande aux adultes âgés de 18 à 64 ans de pratiquer 150 minutes d’activité (intensité modérée), chaque semaine?   Nous  avons créé un guide avec des conseils faciles à adopter afin de bouger plus au quotidien. Que vous soyez en train de relaxer à la maison, travailler au bureau ou au parc avec les enfants, vous devriez trouver l’inspiration pour bouger! 1. Réveillez-vous en vous étirant Dans les premières minutes après votre réveil, prenez un moment pour vous étirer. Déliez les articulations en débutant par la tête et en terminant par les pieds. Cette séquence peut se faire couché, debout ou même dans la douche. Ceci permettra d’activer la circulation globale et bien démarrer la journée.    2. Marchez, encore et encore Une des façons les plus simples et les plus efficaces d’être plus actif pendant la journée est de marcher. Aucun équipement n’est nécessaire, aucune aptitude physiqu...

Chers clients! Vous aurez peut-être vu circuler la semaine dernière, l'article ci-dessous paru dans la Presse.  Malgré son titre un peu alarmant, il était important pour nous de faire le point sur certaines des informations transmises via cet article.  Le yoga est une pratique, un style de vie pour plusieurs, oui aux traditions millénaires, mais où les bénéfices sont aujourd'hui démontrés autant pour la santé physique que mentale.  L’industrie du yoga s’est beaucoup transformée au cours de la dernière décennie et comme c’est le cas dans un marché libre... plus il y a de demandes, plus l’offre va se diversifier. D'où l'importance en tant que consommateur, de faire des choix éclairés! Tel que le mentionne l’article, à l’heure actuelle, il n’existe pas d'organisme professionnel qui chapeaute le yoga, dicte les critères de formation et précise un code d’éthique et de déontologie. Cette situation fait en sorte qu’il y a sur le marché de très bonnes éco...